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 1주일 건강식단 나머지 전체 레시피 모음 📋 1주일 건강식단 요약표 요일 아침 점심 저녁 월 오트밀 + 바나나 + 우유 현미밥 + 두부조림 + 나물 닭가슴살 샐러드 + 고구마 화 계란찜 + 토마토 + 식빵 보리밥 + 제육볶음 + 배추김치 연어덮밥 + 야채무침 수 그릭요거트 + 견과류 + 블루베리 곤드레밥 + 된장국 + 무생채 버섯볶음 + 닭다리살구이 목 샌드위치 + 오렌지주스 잡곡밥 + 오징어볶음 + 쌈채소 콩나물국 + 닭죽 금 감자샐러드 + 삶은 달걀 비빔밥 + 된장국 두부김치 + 미역국 토 스무디볼 + 씨리얼 김치볶음밥 + 계란프라이 샤브샤브 일 바나나팬케이크 + 블랙커피 돼지불백 + 상추쌈 김밥 + 유부국  1. 오트밀 + 바나나 + 우유 📍 재료: 오트밀 1컵, 우유 250ml, 바나나 1/2개 📍 조리법: 오트밀을 볼에 담고 우유를 부어요. 전자레인지 2분 가열 후 섞어줍니다. 바나나를 얇게 썰어 위에 올리면 완성! 포인트: 우유 대신 아몬드우유로 바꿔도 좋아요. 🍗 2. 닭가슴살 샐러드 + 고구마 📍 재료: 삶은 닭가슴살 150g, 혼합채소 한 줌, 삶은 고구마 200g 📍 조리법: 닭가슴살을 찢어줍니다. 모든 채소 위에 닭살을 올리고 발사믹 드레싱을 뿌려 섞어요. 고구마는 찌거나 전자레인지로 5분 익혀 곁들입니다. 🐟 3. 연어덮밥 + 야채무침 📍 재료: 연어 150g, 밥 1공기, 오이·당근 약간 📍 조리법: 팬에 연어를 소금·후추로 가볍게 구워요. 야채는 얇게 썰어 식초·참기름 약간으로 무침. 따뜻한 밥 위에 연어 올리고 야채를 곁들이면 끝! 🍛 4. 비빔밥 + 된장국 📍 재료: 밥 1공기, 나물 세 가지, 고추장 1T, 된장국 재료 📍 조리법: 볶은 나물들을 밥 위에 얹습니다. 고추장과 참기름을 추가하고 섞어 먹어요. 된장국은 물에 다시마 우린 뒤 된장 풀어 끓이면 완성. 🍜 5. 샤브샤...